Compra inteligente en el automercado

A continuación le ofrecemos una serie de consejos útiles al momento de realizar su compra:

1. Elabore una lista de compras según la cantidad de alimentos presente en la despensa, refrigerador o congelador, y atendiendoa su presupuesto y frecuencia de compra. Ordene la lista por su ubicación en cada pasillo del automercado.

2. Seleccione el día, horario y sucursal del automercado que mejor satisface sus necesidades como cliente.

3. Verifique las ofertas y compruebe si pueden ser de su interés.

4. Priorice la compra de alimentos infantiles, de los abuelos, lácteos, cárnicos, vegetales y frutas de temporada por encima de chucherías, bebidas gaseosas y aquellos con gran contenido de grasas y azúcares.

5. Tome los productos refrigerados y congelados de último, justo antes de ir a la caja.

6. Pruebe nuevos alimentos, compre pequeñas cantidades o su presentación más pequeña.

7. Sume el precio de los productos a medida que los coloca en el carrito de compras, con el fin de ajustarse al presupuesto y agilizar el pago.

8. Antes de comprar cualquier alimento procesado, lea la fecha de vencimiento y revise en la etiqueta nutricional:

   • El tamaño de la ración recomendada.

   • El número de raciones por empaque.

   • La energía o contenido energético en calorías (kcal): prefiera alimentos cuya ración aporta menos de 100 Kcal por porción.

   • La cantidad y tipo de grasas: evite alimentos con grasas trans y procure que la grasa total sea menor a 5 gramos por ración.

   • La cantidad de sodio y azúcares, procure que la ración contenga menos de 140 mg de sodio y menos de 14 gramos de azúcares.

   • Un alimento es una buena fuente cuando aporta entre 10% y 19% de las necesidades totales diarias de un nutriente específico.